Una receta nutritiva y saludable que tus hijos amaran
HOLA HOLA
No hay nada más gratificante que nuestros hijos estén bien alimentados por comida saludable.
Pero todos sabemos que hay días donde se ponen un poco difíciles para comer y nosotras como mamás muchas veces no tenemos el tiempo de hacerles un desayuno, almuerzo o cena con todas las de la ley.
Por eso esta receta que les tengo hoy, es LO MÁXIMO. Una comida muy completa que cumple con todos los requisitos que nuestros hijos necesitan para estar bien alimentados. Y lo más importante es que a mis hijas les encanta.
Muchas veces decimos: mi hijo no come así o a mi hijo no le gustan las verduras etc. Pienso que si desde pequeños les mostramos la importancia de comer saludable ellos así comerán en un futuro. Opino que SI somos lo que comemos, la comida es información para nuestro cuerpo y de eso depende como nos sentimos, como nos vemos y que queremos proyectar tanto por dentro como por fuera.
Esta receta consiste en un batido de leche de coco y banano. Acompañado de una tostada con aguacate y huevo.
Es decir que aquí estamos incluyendo fruta, grasas buenas, carbohidratos y proteína.
Para el batido solo necesitas leche de coco, que a los niños les encanta , ya he hablado con varias mamás y me cuentan que es la leche vegetal que más le gusta a sus chiquitos. Banano y estevia líquida al gusto, uso la estevia que es 100 % natural.
Si es la primera vez que le van a dar a probar este batido a sus hijos les recomiendo congelar el banano para que quede como una malteada de verdad. Créanme sus niños la van amar. Es dulce cremosa y muy nutritiva.
La receta de la tostada es muy sencilla también. Solo necesitas pan (yo uso uno integral)
Media aguacate y 1 huevo .
En una tostadora o sartén ponemos a tostar el pan, por otro lado vamos friendo un huevo completo con aceite de oliva o mantequilla y un poco de sal.
A parte machacamos el aguacate con un tenedor para que sea más fácil de esparcir en la tostada, y para nuestros niños sea más fácil de comer.
Una vez ya está todo listo para armar comenzamos por esparcir el aguacate en la tostada y después le agregamos el huevo frito por encima.
Y listo esto es una comida supremamente nutritiva y completa para nuestros hijos.
