Wellness

¿CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD EN CUARENTENA?

01/04/2020

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¿CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD EN CUARENTENA?

01/04/2020

Foto por:@flammedepigalle 

Hola hola!

Les quise hacer este video porque se que muchos de ustedes, al igual que yo, podemos sentir ataques de ansiedad durante la cuarentena. Es cierto que el ser humano no está acostumbrado a quedarse encerrado durante tanto tiempo, y por encima de esto también tenemos que lidiar con el nerviosismo que produce una situación pandémica. 

Por lo anterior, les comparto una serie de recomendaciones, las cuales me han ayudado a mi, para controlar los niveles de ansiedad y sentirme más tranquila en casa. 

TIPS:

1. Controla los ataques de hambre con crispetas y gelatina sin azúcar. Son pasabocas muy bajos en calorías, económicos, fáciles de hacer y quitan la ansiedad.  

2. Cocinar. Este acto diario, además de ser gratificante, se puede llegar a convertir en un hábito terapéutico ya que relaja la mente y sirve como vía de escape.

3. Tener una rutina. Esto le da propósito a nuestro quehacer diario y aporta sentido a la vida. Si tus días no tienen una finalidad puedes caer en la holgazanería.

4. No tomar mucho café. Esta bebida estimulante puede provocar ansiedad, nerviosismo e insomnio. Es mejor reducir porciones, si te tomas 3 diarios, empieza a tomarte solo 2, y así sucesivamente.

5. Trabajar, emprender, estudiar, capacitarse, etc., nos ayuda a tener motivación y disciplina.

6. Ten la casa organizada. Cuando las cosas están organizadas visualmente, los pensamientos e ideas en tu mente también lo estarán.

7. Tomar té caliente. 

9. Si tienes hijos, asigna un día para planear las actividades de la semana. 

10. Un cuaderno de agradecimiento. Es una terapia para el espíritu y te enseña a valorar las cosas pequeñas.

11. Hacer ejercicio. Esto libera endorfinas, la hormona que produce la senasación de placer, felicidad y tiene un efecto analgésico natural.

12. Haz lo que te apasiona todos los días.

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